Fuego interior y presencia: prácticas diarias para despertar tu fuerza emocional
🌿 Introducción personal
Durante el embarazo, algo se encendió en mí. No fue solo el fuego de la vida que crecía dentro, sino una llama más profunda: el deseo de estar presente, de cuidar, de ritualizar lo cotidiano. Las velas, el incienso, el orden del hogar, la cocina lenta… todo empezó a tener un sentido nuevo. No era decoración, era medicina emocional.
Después del parto, ese fuego se volvió aún más claro. Me enamoré del piel con piel, de la lactancia como vínculo sagrado, de la sabiduría femenina que brota cuando se escucha sin prisa. Así nació este santuario digital.
🕯️ El poder de los rituales cotidianos
Los rituales no son actos místicos reservados para momentos especiales. Son gestos repetidos con intención. Encender una vela al despertar, preparar una infusión con presencia, ordenar el espacio como quien limpia el alma.
🔬 Según , estudios de neuroimagen revelan que los rituales activan regiones cerebrales asociadas al sistema de recompensa, autocontrol y conciencia corporal. Incluso lavar las manos con atención puede generar bienestar.
Los rituales nos devuelven al cuerpo. Nos sacan del piloto automático. Nos recuerdan que estamos vivas.
🍽️ Ritual sencillo: “Lavar un plato con presencia”
No necesitas incienso ni música. Solo atención plena.
Pasos:
Observa el plato. ¿Qué historia tiene?
Siente el agua en tus manos.
Huele el jabón.
Escucha el sonido del agua.
Respira profundamente.
Agradece: “Gracias por este momento. Estoy aquí.”
Este tipo de ritual puede aplicarse a cualquier tarea: doblar ropa, barrer, cocinar. Lo importante es la intención, la presencia, el cuerpo.
🔥 Fuego como símbolo de transformación
El fuego representa cambio, energía, propósito. En muchas culturas, encender fuego es un acto de inicio y purificación. En la maternidad, ese fuego puede ser el que nos impulsa a reinventarnos.
En mi caso, el fuego se encendió al descubrir que cuidar también era crear. Que cocinar era un acto de amor. Que limpiar podía ser un ritual. Que encender una vela podía ser el inicio de un día consagrado.
🧘♀️ Ritual propuesto: “Encender el día”
Duración: 5 minutos Materiales: vela, aceite esencial, música suave
Pasos:
Enciende una vela con intención.
Aplica aceite esencial en tus muñecas.
Respira profundamente tres veces.
Escucha una canción que te conecte con tu propósito.
Visualiza tu día como un espacio de cuidado y creación.
Este ritual puede hacerse sola o en familia. Incluso con niños pequeños.
💬 Afirmaciones positivas: sembrar fuego en palabras
Durante el embarazo y el postparto, descubrí el poder de las afirmaciones. Las colocamos en el espejo, la nevera, la puerta del baño:
“Mi cuerpo sabe dar vida.”
“Estoy segura, estoy sostenida.”
“Cada día me acerco a lo que deseo.”
“Nuestra casa es un santuario.”
Según , la psicología positiva demuestra que las afirmaciones pueden modificar patrones de pensamiento y fortalecer la autoestima.
Propuesta: Crea tus propias afirmaciones. Escríbelas a mano. Léelas en voz alta. Crea un altar de palabras.
🧠 Recursos útiles
Aceites esenciales recomendados:
Lavanda (calma)
Incienso (presencia)
Naranja dulce (alegría)
Bergamota (confianza)
Cedro (raíz)
Playlist ritual:
“Mother” – Natalie Taylor
“Om Tare Tuttare” – Deva Premal
“Rise” – Sol Rising
“Amanecer” – Ludovico Einaudi
Lectura recomendada:
The Power of Ritual – Casper ter Kuile
El cuerpo lleva la cuenta – Bessel van der Kolk
Maternidad y creación – Moyra Davey